Du kan sjekke synet hjemme på to måter: en utskrevet tavle (plakat) på målt avstand, eller en kalibrert nettest på mobil, iPad eller pc. Begge gir en grov pekepinn. De kan ikke måle øyehelse eller erstatte optiker.
Metode 1: Plakat på veggen
Du trenger: utskrift i 100 %, tape, målebånd, en stol og jevnt lys.
- Skriv ut Synstest-plakat til utskrift for den avstanden du har plass til, 3, 5 eller 6 meter. Wikipedia oppgir 6 meter som standardavstand for en bokstavtavle, og en halvstor tavle på 3 meter der det ikke er plass.
- Heng den i øyehøyde.
- Mål avstanden fra tavlen til øynene dine, og merk gulvet.
- Dekk til ett øye om gangen. Ikke trykk på øyet.
- Les fra øverste linje og nedover. Noter den minste linjen du leser tilnærmet riktig.
- Gjenta med det andre øyet, deretter med begge.
Metode 2: Nettest på mobil, iPad eller pc
Synstest på nett fungerer i nettleseren og krever ingen app. Første gang kalibrerer du med et bankkort, slik at størrelsene blir riktige på akkurat din skjerm.
| Enhet | Fordel | Vær oppmerksom på |
|---|---|---|
| Mobil | Alltid for hånden | Liten skjerm, kort avstand, mye speiling. Hold den i ro. |
| iPad/nettbrett | Større skjerm, enklere på avstand | Sett lysstyrken høyt, unngå beskyttelsesfolie med refleks. |
| Pc/laptop | Stabilt oppsett, lang avstand mulig | Skjermen står ofte skrått. Sitt rett foran. |
Det finnes også apper fra andre aktører. American Optometric Association har advart om at slike apper kan gi falsk trygghet og at de ikke er klinisk bevist. Bruk dem med samme forsiktighet som alle andre hjemmetester.
Belysning: slik får du det riktig
- Jevnt, myk belysning. Ingen skygge over tavlen.
- Ingen speiling i skjermen, ingen vindu rett bak skjermen.
- Ikke mørkt rom med sterk skjerm, det blir slitsomt for øynene.
- Test til samme tid på døgnet hvis du skal sammenligne over tid.
Sjekkliste før du starter
- [ ] Har du brillene eller linsene på du vanligvis bruker?
- [ ] Har du målt avstanden med målebånd, ikke skritt?
- [ ] Er utskriften 100 %?
- [ ] Er skjermen kalibrert?
- [ ] Er du uthvilt og uten tørre, sårende øyne?
- [ ] Har du en annen person som kan notere?
Synstest på nett
Åpne den gratis nettesten, kalibrer med bankkort og test hjemme på mobil eller iPad.
Ta gratis synstestVanlige feil
- Utskrift i feil størrelse. «Tilpass til side» krymper plakaten. Bruk 100 %.
- Gjetter avstand. 4 meter og 6 meter gir helt ulikt resultat.
- Lener seg fram. Små bevegelser påvirker.
- Husker bokstavene. Bytt tavle eller bruk nettesten som randomiserer.
- Trykker på det tildekkede øyet. Det kan gi midlertidig uskarphet.
- Tester seg rett etter lang skjermøkt. Slitne øyne gir dårligere resultat.
Hjemmetest for barn
Små barn kan ikke bokstaver. Bruk Synstest for barn: slik gjør du en enkel sjekk hjemme med symboler. Test ett øye om gangen og vær tålmodig. Resultatet kan være misvisende hvis barnet er trøtt eller ikke forstår oppgaven. Interoptik beskriver at barnet bør få svare først når optikeren spør, og at synet testes både nært og langt. Barn kan ofte ikke selv si at noe er galt. Mistenker du at et barn ser dårlig, bestill time hos optiker uansett hva hjemmetesten viser. Se Barn og syn: slik følger du opp synet fra baby til skolealder.
Flere hjemmetester
- Amsler-rutenett: slik bruker du rutenett-testen hjemme for sentralsyn
- Test for skjev hornhinne og astigmatisme for linjestjerne
- Fargeblindtest på nett for fargesyn
- Lesestyrke-test: finn et anslag på hvilken lesebrille du trenger for å få en idé om lesebrille
Tolke resultatet
6/6 (1,0) betyr at du leser den linjen en person med normal synsskarphet leser på 6 meter. Det er ikke det samme som perfekt syn. Wikipedia kaller normen vilkårlig. Er resultatet klart svakere enn sist, eller er det forskjell mellom øynene, bestill synsundersøkelse. Se Hva koster en synstest? og Hvor ofte bør du ta synstest?.
Plutselig synstap, lysglimt, svart skygge, plutselig dobbeltsyn eller smerte skal ikke testes hjemme. Helsenorge: kontakt optiker, fastlege eller legevakt ved plutselig forandring i synet.
Synstest-plakat
Skriv ut plakaten og test i stuen. Du får en tavle i riktig størrelse for 3, 5 eller 6 meter.
Skriv ut plakatenVanlige spørsmål
Kan jeg ta synstest hjemme?
Ja, som en grov sjekk. Bruk en utskrevet tavle på målt avstand eller en kalibrert nettest. Ikke bruk den til å velge briller.
Hvordan tar jeg synstest hjemme på mobil?
Åpne Synstest på nett, kalibrer med bankkort, velg avstand og hold mobilen i ro. Test ett øye om gangen.
Fungerer synstest på iPad?
Ja. Større skjerm gjør det enklere, men kalibrering er fortsatt viktig.
Hvor langt unna skal jeg stå?
Det avhenger av tavlen. For plakaten er 3, 5 eller 6 meter vanlig. Mål med målebånd.
Kan jeg teste barnets syn hjemme?
Ja, med symboler, men hjemmetesten er ikke sikker. Bestill time hos optiker hvis du er bekymret. Se Synstest for barn: slik gjør du en enkel sjekk hjemme.
Hvor ofte kan jeg teste hjemme?
Så ofte du vil, men la ikke hjemmetesten erstatte kontrollene hos optiker. Helsenorge anbefaler annethvert år uten øyesykdom.
Kilder
Les også
Synstest-plakat til utskrift
Skriv ut en synstest plakat med bokstavtavle i riktig størrelse. Velg 3, 5 eller 6 meter, skriv ut i 100 % og …
Synstest på nett
Gratis online synstest på mobil og pc: synsskarphet, kontrast, astigmatisme, Amsler og fargesyn. Få et første …
Synstest på nett: kan man stole på resultatet?
Kan man stole på synstest på nett? Ærlig svar om hva online synstester kan måle, hva de ikke kan, og tabell so…
Synstest for barn: slik gjør du en enkel sjekk hjemme
Gratis synstest for barn med symboler for 3, 4 og 6 år. Se hvordan du tester riktig, hvilke resultater som er …
Hvor ofte bør du ta synstest?
Hvor ofte bør man ta synstest? Helsenorge anbefaler annethvert år hos optiker. Se intervaller etter alder, for…
Amsler-rutenett: slik bruker du rutenett-testen hjemme
Amslers synstest er et rutenett som viser bølgete eller manglende linjer i sentralsynet. Se hvordan du bruker …